Sensibilisation au Yoga, Yoga du rire et sophrologie

Contenu et déroulement

Séance d’1h30 de Yoga : postures de base de Hatha Yoga adaptées au public

Séance d’1h de Yoga du rire : association d’exercices de yoga, de relaxation et de rire

Séance de 3 h de sophrologie

• Pratique 1 : la météo des émotions. (Interroger son humeur du moment et la communiquer au groupe). Information : l’émotion dans le corps. (Naissance et parcours de l’émotion dans le corps)
• Pratique 2 : le jeu des prénoms. (Chaise musicale avec une intention d’expression corporelle). Information : les muscles et leurs contractions. (Comment naît la tension musculaire)
• Pratique 3 : le jeu des mannequins. (Par 2, le mannequin se laisse manipuler et prend la pause dirigée par le modeleur). Information : Le cerveau pendant le sommeil. (l’alternance veille/sommeil)
• Pratique 4 : la micro sieste. (initiation à cet outil de prévention de la somnolence). Information : nos 5 sens. (Les sens comme origine de nos comportements)
• Pratique 5 : la surprise des 5 sens. (Yeux fermés concentration sur chacun des 5 sens les uns à la suite des autres à l’aide de raisins secs. Sauf en cas d’allergie)
• Pratique 6 : promenade sophro (Balade à pied avec des pauses de sophro-méditation guidée en plein air)

Après chaque pratique, un temps de partage de l’expérience vécue est laissé aux membres du groupe, dans un cadre de parole et d’écoute, libre, responsable et bienveillant.